Ernährung beim Lipödem
Ernährung kann das Lipödem nicht heilen – aber sie kann Beschwerden beeinflussen und den Alltag spürbar erleichtern.
Wir geben klare, wissenschaftlich nachvollziehbare Empfehlungen.
Grundprinzipien einer sinnvollen Ernährung
- Entzündungsarme Lebensmittel bevorzugen
- Stabile Blutzuckerwerte durch ausgewogene Mahlzeiten
- Ausreichende Proteinzufuhr
- Reduktion stark verarbeiteter Produkte
Welche Lebensmittel helfen im Alltag?
- Fettreiche Fische und Omega-3-Quellen
- Frisches Gemüse und ballaststoffreiche Kost
- Hochwertige Pflanzenöle
- Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Quark, Eier
Was sollte eher reduziert werden?
- stark gesüßte Getränke
- Weißmehlprodukte in großen Mengen
- Alkohol
- hochverarbeitete Snacks
Alltagsnahe Tipps
- Regelmäßige Mahlzeiten
- ausreichend Flüssigkeit
- gezielte Proteinportionen pro Mahlzeit
Häufig gestellte Fragen zur Ernährung beim Lipödem
Kann Ernährung das Lipödem heilen?
Ernährung kann das Lipödem nicht heilen, aber sie kann helfen, Beschwerden zu lindern und den Alltag zu erleichtern. Eine ausgewogene Ernährung kann Entzündungen reduzieren und das Wohlbefinden steigern.
Welche Lebensmittel sind bei Lipödem empfehlenswert?
Es wird empfohlen, entzündungsarme Lebensmittel zu bevorzugen. Dazu gehören fettreiche Fische und Omega-3-Quellen, frisches Gemüse, ballaststoffreiche Kost und hochwertige Pflanzenöle. Auch Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Quark und Eier sind vorteilhaft.
Welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
Stark gesüßte Getränke, Weißmehlprodukte in großen Mengen, Alkohol und hochverarbeitete Snacks sollten reduziert werden, da sie Entzündungen fördern und den Blutzuckerspiegel negativ beeinflussen können.
Wie kann ich meine Ernährung im Alltag umstellen?
Regelmäßige Mahlzeiten, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gezielte Proteinportionen pro Mahlzeit sind wichtige Schritte. Es ist hilfreich, Mahlzeiten im Voraus zu planen und auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu achten.